k sport

[...] teraz po 3 miesiącach redukcji wszystko zeszło:p Przez 3 miechy zeszło mi w pasie 5cm ale tez w bicepsie 1.5 i w klacie 3 to za dużo czy to dobry wynik w pasie? Mam catering sport 2000kcall z przewaga białka Moje pytanie, jaki obrać cel bo zraziłem się do trenerów na jakiś czas wiec proszę o rady tutaj, ciągnąć redukcje jesCze z 2 miechy? [...]

[...] 100 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : etat na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening 4-5 razy w tygodniu (+/- 2h każdy) Odżywianie : redukcja ok 2.4k kcal 140g białka, 50--60g tłuszczy, reszta węgle. Cel : redukcja [...]

[...] i znow sie napchac. tez nie zadzialalo. mam 25lat, 197cm i waze srednio 74-77 kg. kiedys trenowalem karate, biegalem, teraz mam nieco "siedzacy" tryb zycia i malo czasu na sport. prosze kogos o rade jak przybrac na masie, jak ewentualnie w domu cos potrenowac, jaka ewentualnie diete przyjac, w jakie odzywki sie zaopatrzyc, co po prostu zrobic [...]

Czesc Panowie ! No więc tak , chodzę na siłownię 3x(FBW) w tygodniu bardziej z nudów niż z zamiłowania (powoli zaczynam lubić ten sport ;). Staz jakies 8 msc z przerwami . I teraz 1 pytanie jak to jest , ze obwody ida w górę mam tu na myśli biceps a za żadne skarby nie mogę zrobić progresu, czyli macham ciągle tym samym ciężarem i to samo [...]

[...] i wyrzeźbić to co się kryje pod spodem ;) Do tej pory biegałem co drugi dzień około 12 km. Postanowiłem przejść na siłowy. Zdarzały jakieś pompki w domu i ogólnie lubię sport... Siłownia w domu: Ławeczka prosta + opcja dodatnia. Żeliwo: 80 kg przekładane na poniższe gryfy. Gryfy: 165 cm prosty, 120 cm łamany, 2x40 cm hantle. Wyciąg: górny i [...]

[...] 70 Wzrost : 167 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] 5) redukcja 6) kreatyna, białko, witaminy, melatonina, spalacz 7) redox obecnie, kiedyś : cutting edge. 8) 9) kreatyna przyjmowana codziennie 10) Dieta pudełkowa typu sport , z białkiem i kawa około 2500-2600 kcal 11) Finanse - 500zl 12) W tej chwili kończę Redox na którym nie odczuwałem żadnych skutków ubocznych. Trenuje 5-6 x w tyg. 3 x [...]

Cześć wszystkim! W końcu nadszedł ten moment w moim życiu, kiedy to uznałem, że moja sylwetka jest tragiczna, a o kondycji to lepiej nie mówić :) Wiek 20 lat Wzrost 178 cm Waga 93 kg No i to mniej więcej tak wygląda. Dlatego mam do was prośbę. Jestem kompletnie zielony w sprawach ćwiczeń, a suplementy to dla mnie czarna magia. Czy moglibyście mi [...]

[...] Chciałem się was poradzić. Mam 33 lata, w życiu ćwiczyłem na siłowni 9 miesięcy i to cała moja przygoda z siłownią :) Teraz chce znowu zacząć. Jestem sprawny fizycznie, sport uprawiałem całe życie, do dzisiaj biegam codziennie. Ale chce zmienić teraz sylwetkę. Do rzeczy, potrzebuje trenera online który rozpisze trening i dietę i będzie [...]

[...] stronę uda. Prawdopodobnie "ZERWAŁEM PACHWINĘ" (a dokładnie, któryś z mięśni przyczepionych do kości łonowej). Jutro z samego rana zamierzam iść na badania do lekarza sportowego. PYTANIA: Czy ktoś z was przeszedł podobną kontuzję? Czy możecie polecić dobrego lekarza sportowego w Warszawie? Jakie jest zazwyczaj postępowanie przy leczeniu [...]

[...] oraz suplementów diety. Około 2 lata temu przestałem ćwiczyć przy wynikach: około 130 na klatę , 45 na biceps. kilkakrotnie przerabiałem 6 weidera. Cały czas uprawiam sport pół zawodowo (2 treningi w tygodniu-siatkówka). Generalnie chciałbym zacząć ćwiczyć mój plan to 2 treningi w tygodniu + standardowo 2 pseudo aeroby(siatkówka). Zależy [...]

[...] przerwy. Podczas moich treningów siłowych opuszczałem ćwiczenia stricte nóg, z dwóch powodów: występowała spora dysproporcja, góra mniejsza, dół większy, oraz trenuje inny sport, w którym bardzo mocno zaangażowane są nogi. Filmik z treningu dla zobrazowania tego co robię. https://www.youtube.com/watch?v=dMzfQ0rymA8&feature Chciałbym zacząć [...]

Jaka polecacie przedtreningowke do sportów wytrzymałościowych? Moze jakis inny suplement poprawi moja wydajność.Jeżdżę zawodniczo na motorze: enduro i ten sport wymaga odemnie ciągłego skupienia, dużo wytrzymałości aby trzymać motocykl przy dużych prędkościach przy ciągłym ściganiu sie przez półtorej godziny oraz sporej kondycji. Najbardziej [...]

[...] mi na rozbudowanie się bardzo wszerz. Czy mój szkielet ma jakiś potencjał? Cała moja sylwetka i ilość mięśni jest dana mi przez naturę, uprawiałem tylko od czasu do czasu sport z kolegami, nic siłowego, tylko wytrzymałościowo, w którym czuję się bardzo dobrze. Zdjęcie bez nóg, zależy mi na ocenie góry, nad nogami właśnie zaczynam pracę, lubię [...]

Witam :) Mam pytanie ...? ale przed nim opiszę co o jak. Otóż w styczniu br.(2019) wazylem ponad 130 kg i pewnego dnia tj. 11.01.2019 postanowiłem wziąć się za dietę i sport. Zaczęła się gra w badmintona , rower , bieganie basen itd. Na dzień dzisiejszy zeszlem do wagi 104kg , i ta waga stoi praktycznie w miejscu już chyba z 3 tydzień. Byłem w [...]

Mówią, że sport to zdrowie. Odżywiaj się dobrze, trenuj, a Twoje ciało, cera, włosy poprawią się - tak mówili. Tymczasem odkąd wróciłem do treningów włosy wypadają jeszcze szybciej, mimo aktywności, mimo przyzwoitego odżywiania się. Podobno to łysienie androgenowe, ale dlaczego przyspieszyło właśnie wraz z rozpoczęciem treningów (rozpoczęło się [...]

[...] (dosłownie) problem. Większość moich kumpli jest ciut niższa i kilka kg cięższa, a są szczupli. Ja natomiast jestem zwyczajnie gruby. Nie odżywiam się super zdrowo, ale jak taki typowy polak, ziemniaki, kotlecik i surówka to najczęstsze dania. Jem dużo mniej od nich. Uprawiam sport tak samo, a od niektórych znacznie więcej. Mogę coś z tym zrobić?

[...] to zaniepokoilo stad wlasnie ten post. Na początku miałam zamiar kupić izolat białka od 7nutrition ale cenowo wychodzi to jednak drożej. Proszę o poradę, opinie na temat izolatu białka na redukcji. Chcę zamówić izolat z minimum 2100 g. Czy sport definition izolat wypada lepiej czy może jeszcze jakiś inny? Pozdrawiam i liczę na fachową pomoc!

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni żeby spalić zbędny tłuszcz i wyrobić sylwetkę. Mam 20 lat, 189cm i 90kg. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię,ale jestem wysportowany ( od dziecka grałem w nogę, biegałem i uprawiałem każdy możliwy sport). Od jakich ćwiczeń zacząć? Co robić na początku? Na czym się skupić? Wiem, że treningi dają [...]

Witqm, Od roku uczęszczam na siłownię, głównie w celu zrobienia sylwetki, ponieważ sport na wyższym poziomie zakończyłem rok temu wiec juz sama sila nie jest mi potrzebna. Chciałbym aby moje mięśnie były widoczne jednak mimo dobrego planu treningowego i suplementów dalej wyglądam jak "szczypior", chudy nie jestem i ważę wcale nie malo. Dlaczego [...]